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心理健康教育知识普及——如何对考试焦虑进行心理调整?

[日期:2020-10-16] 来源:心理咨询室  作者: [字体: ]

 

1、辨别自己是否存在考试焦虑。

2、进行积极自我肯定,改变消极认知,树立正确的态度和价值观

在心中默念:“我有实力,我有能力,我一定会成功!”这类的语言暗示都能起到增强信心的作用。 

3、掌握时间管理技术。为自己的学习和生活作出具体详细的规划和安排。

4、对成绩抱合理的期望,不要把目标定得太高,只要比过去有进步就好。

5、生活要有规律,进行适当的体育锻炼。适当的体育锻炼会使人保持旺盛的精力和良好的竞技状态,从而保证在紧张的考试中正常或超常发挥水平。

 

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